シミ・シワ・日焼け、毛穴のゆるみ。タニタ研究員が教える夏肌のダメージに抗う飲み物

夏もいよいよ本番。天気予報では連日、目を疑うレベルの最高気温が発表されていますよね。私は自転車通勤なので20～30分ほど自転車を漕いでオフィスに向かうのですが、この時期はとにかく暑さで汗だくになり（更年期のホットフラッシュもあってとにかく顔の汗がひどいです……涙）、さらに朝から照りつける日光による肌へのダメージも心配です。

もちろん日焼け止めクリームや汗対策グッズもいろいろ使ってはいますが……この時期、それに加えて私は体の中から夏の肌ダメージの対策となる飲みもの・食べ物を意識して摂るようにしています。今回はその中でも簡単に取り入れていただけそうな飲みものをいくつかセレクトしてご紹介します。

「紫外線によるシミ・シワ・日焼け」対策の飲みもの

ベリー系のスムージーやジュース

夏が旬のブルーベリーやラズベリーを使ったスムージーは、抗酸化作用のあるポリフェノールや美白効果が期待できるビタミンCが豊富で、紫外線によるダメージからの回復を助けます。

トマトジュース（＋レモン）

夏が旬のトマトに含まれるリコピンは抗酸化作用が強く、紫外線から肌を守るだけではなく肌の修復を助けます。さらにレモンをプラスすれば美白効果のビタミンCも高濃度に！

アロエ入りヨーグルトドリンク

暑さに強いアロエも夏が旬。アロエベラには抗炎症作用があり、紫外線でダメージを受けた日焼け後の肌の回復を助けます。ヨーグルトとの相乗効果で保湿作用も期待できます。

オレンジ、グレープフルーツ、レモンなど柑橘系のジュース

オレンジやグレープフルーツ、レモンには美白効果・抗酸化作用があるビタミンCがたっぷり。ビタミンCはコラーゲンの生成を助けて紫外線でダメージを受けた肌の再生にも役立ちます。

緑茶

緑茶の茶カテキンも強力な抗酸化作用があり、紫外線ダメージから肌を守ります。また、緑茶にはビタミンCも豊富に含まれていて、カロリー０でダイエット中でも気にせずたくさん飲めるところもうれしいですね。

「汗蒸れ毛穴のゆるみ、肌のむくみ・たるみ」対策の飲みもの

マンゴー、パイナップルなどのトロピカルフルーツのジュース

夏が旬の南国フルーツには美白効果と毛穴の引き締め効果が期待できるビタミンCに加え、水分の代謝を整え肌のゆるみやむくみを防ぐカリウムやマグネシウムも豊富です。

バナナスムージー

バナナも南国フルーツですね。そして余分な水分を排出してむくみを防ぎ、血液の循環を良くするカリウムやマグネシウム、幸せホルモン・セロトニンの素となるトリプトファンも含まれています。食物繊維もたっぷりで、血糖値の急上昇を防いで毛細血管を老化から守る作用も期待できます。

「血行不良、肌のくすみ、肌荒れ」対策の飲みもの

甘酒（砂糖不使用・米麹で作られたもの）

最近は冷たい甘酒のパック飲料がスーパーやコンビニでも買えますが、甘酒にはビタミンビタミンB1、ビタミンB2、必須アミノ酸が含まれていて、血流を整え老廃物の排出を助けます。さらに麹から生み出されるコウジ酸は、シミやくすみの原因となるメラニンの生成を抑制する効果が期待できます。

ハーブティー（カモミールティーやペパーミントティー）

カモミールやペパーミントには抗炎症作用があり、肌の炎症を抑えるのに効果的です。また、ストレスを軽減する効果もあり、ストレスによる肌荒れを防ぎます。

プルーンジュース

プルーンも夏が旬のフルーツ。プルーンに含まれる鉄分、カルシウム、マグネシウムは貧血予防になるだけでなく、血行を促進、アンチエイジングにも効果的です。

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